EMS warszawa

Rozgrzewka

Często źle rozumianym aspektem treningu jest rozgrzewka, natomiast jest to bardzo istotny element treningu. Zaniedbanie lub złe wykonanie rozgrzewki może się przyczynić do kontuzji, często poważnych. Rozgrzewka powinna obejmować trenowane partie ciała i najlepszym znanym mi systemem jest podzielenie jej na 3 części. 1. Wstęp – ćwiczenia ogólne, krążeniowe ( rower, bieżnia, ergometr skakanka, bieg …

Rozgrzewka Czytaj więcej »